Kitakini.com - Selama berpuasa di bulan Ramadhan, penting untuk menjaga asupan makanan yang dapat mengembalikan energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Buah-buahan tersebut tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat untuk tubuh dalam menjalani ibadah puasa. Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi saat berpuasa:
SemangkaSemangka kaya akan kandungan air, vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi.
PisangPisang mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan energi tubuh.
ApelApel adalah buah yang kaya serat dan dapat mendukung kesehatan pencernaan. Serat dalam apel juga membantu menjaga kenyang lebih lama.
KurmaKurma merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, karena kaya akan energi dan dapat cepat mengembalikan tenaga setelah berpuasa.
MentimunMentimun memiliki kalori yang rendah, menjadikannya pilihan ideal untuk membantu menjaga berat badan tetap stabil selama berpuasa.
PirPir mengandung asam klorogenat yang memiliki sifat antioksidan, membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
PepayaPepaya kaya akan enzim papain yang berfungsi melancarkan pencernaan dan memudahkan buang air besar, menjaga sistem pencernaan tetap sehat selama berpuasa.
Selain dikonsumsi langsung, buah-buahan juga bisa dijadikan jus segar tanpa tambahan gula sebagai pilihan takjil yang menyegarkan. Untuk mendapatkan manfaat gizi yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dalam kondisi segar.